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☆笑ハゲの料理能書きと猫8匹Ⅱ☆

大阪の元中華コックの料理能書き&8匹ニャンのスットコドッコイ記録& 脱線ネタ多いにありです

ウォーキング177日目「正しいエキスパンダーのやり方はこうだった。」





昨日お店で、いつもジム通いしているマネージャーに、正しいエキスパンダーのやり方をアドバイスしてもらいました。




どうやら速く引っ張るのは意味が無いようです。



ゆっくり引っ張って、しんどいと感じる数を、1分程の休憩を入れて、3回程繰り返すのがベストらしいです。


暇があればこのやり方を何回でもやるのがより効果的だそうです。




早速やってみました。



なるほど、ゆっくり引っ張った方が疲労度が大きいことがわかりました。



数えて40回目が限界です。




1分の休憩を入れ、あと同じように2回繰り返しましたが、3回目は30回が限界でした。



このやり方で、徐々に引っ張り回数を増やしていけば良いそうです。

















終わり
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笑ハゲ

Author:笑ハゲ
大阪で猫を8匹飼っている、元中華コックがお贈りする、脱線ネタ大いにありの意味不明のブログです。

しかし最近は、日本一雑い弁当紹介ブログになってます。

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