昨日お店で、いつもジム通いしているマネージャーに、正しいエキスパンダーのやり方をアドバイスしてもらいました。
どうやら速く引っ張るのは意味が無いようです。
ゆっくり引っ張って、しんどいと感じる数を、1分程の休憩を入れて、3回程繰り返すのがベストらしいです。
暇があればこのやり方を何回でもやるのがより効果的だそうです。
早速やってみました。
なるほど、ゆっくり引っ張った方が疲労度が大きいことがわかりました。
数えて40回目が限界です。
1分の休憩を入れ、あと同じように2回繰り返しましたが、3回目は30回が限界でした。
このやり方で、徐々に引っ張り回数を増やしていけば良いそうです。
終わり
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